札幌 整体/リフレ宮の森/札幌市中央区西28丁目、円山の整体院

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リフレ宮の森
札幌市中央区北4条西24丁目1-1
リラハイム円山 1F

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皆様の健康力が益々アップしますように

ストレッチを頑張らない

「カラダが固くなっちゃったから、頑張ってストレッチをするぞー!」

アスリートやダンサー、オフィスワーカー、セールスパーソン、主婦などなど、特に頑張り屋さんの方に多いかもしれません。まるで、一気にケリを付けるようにグイグイと伸ばすストレッチをされる方ですね。。

ストレッチは、仕事や運動で緊張の高まった筋肉をリラックスさせ、縮んでしまったのを元通りに戻すことです。まずは、気持ちをリラックスして、ゆっくりと時間をかけて、静かに気持ちよく筋肉を伸ばしてリセットしましょう。

ただし、運動前のストレッチは、ゆっくり静かに伸ばしてはいけませんよ。伸びすぎて動けなく(力が発揮できなく)なってしまいます。ウォームアップにもなる、動きながら行うダイナミック・ストレッチがおススメです。

リセットする場合には、頑張らないストレッチをどうぞ。

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