札幌 整体/リフレ宮の森/札幌市中央区西28丁目、円山の整体院

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リフレ宮の森
札幌市中央区北4条西24丁目1-1
リラハイム円山 1F

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筋肉のけいれん、水分、ミネラル

休日のゴルフ、アウトドアスポーツ、キャンプなど、野外の活動にとっても良い時期になりました。

6月になってから気温の低い日が続き、それに伴って水分摂取が少なくなった方も多いかもしれませんが、屋外の活動では多めの水分摂取を意識することが大事です。

喉の渇きを感じた時には、すでに脱水が始まっているかもしれませんよ。もし、汗がひいて頭痛を感じるようなら、完全に脱水ですよ。

汗ばむような気温になったら、水だけではなくミネラルの摂取も大事です。汗とともにミネラルも消費されて筋肉疲労の解消もままならなくなります。

ゴルフやアウトドア活動をした夜間や翌朝に脚がツル方は、水分とミネラルが不足していた証拠です。

くれぐれも早め早めの水分摂取をして下さいね。

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