脚がつる

寝るときに脚がムズムズ
なんとなく脚がつりそうな感じがする
眠っていたら脚がつってしまった

そんな時には、何が起こっているのでしょうか？

一般的に言われているのは、

水分不足、つまり体の中が脱水傾向にある。

あるいは、体内のミネラルバランスが崩れている。

その他には、脚の筋肉に疲労が蓄積している。

寝ていて朝方脚が冷えて筋肉に痙攣が起こったなんてこともあるでしょうか。

夏場だと、汗をかいた分の水分補給が足りなかったり、ミネラルが汗とともに体外に出てしまったとか、冷房で下半身、特に脚が冷えてしまっていることもあるでしょうか。

水分は水を飲めばいいけどミネラルはどうすれば良いでしょうか。

筋肉を中心に考えてみましょう。

筋肉が緊張を高めるとき（筋肉が収縮して働くとき）はカルシウムが働きます。

反対に緊張を緩めるときにはマグネシウムが働きます。

亜鉛や鉄、マグネシウムなどのミネラルは多くの方で不足していますし、汗などで体外に排出されやすくもあります。

食事で補おうとすると、ヒジキやわかめなどの海藻類、大豆製品などの豆類、ナッツ類、ホウレンソウなどでしょうか。

また、天然塩だと各種ミネラル類が含まれています。

つりそうな感じがしたり、脚に疲労感を感じている方にオススメしているものに「マグバームMED」があります。

リポソームという脂質のカプセルにマグネシウムを閉じ込めて皮膚から急速に吸収されるようにされたデザインされたマッサージバームです。

使い方は、スパチュラで適量を手に取り気になる部分を中心に広めに塗り込みます。