足首が曲がらない!?
足首のフレックスというヤツ。つ...
ストレッチ前の予備運動
いきなりストレッチをするのでは...
モモの後ろをストレッチ
バレエをされる方もそうですが、...
反り腰解消エクササイズ
仰向けで寝ると腰の下に握りこぶ...
モモが太くならないように 2
前回はモモの外側のことを扱いま...
モモが太くならないように
小さな筋肉ですが これが固くな...
肩を下げる胸を開く 3
前回、前々回でやった 上腕と前...
肩を下げる胸を開く 2
前回の腕の動き 肘の内側を天井...