ストレッチしてるんですけど

「毎日ストレッチはしてるんですけどねぇ。。。」
「そうですか。それで、どうですか？
ストレッチ出来てる感覚はありますか?」
「いやぁ、段々伸びなくなってくるんですよね。
ヒドくなると、伸ばせば痛いとこ出るし、
チョットした動作でピキッてなったりしますよね。」
「なるほどね。
疲労がたまって筋肉の中に小さなカタマリが出来ると
縮んで固まってるから伸びないんですよね。
で、伸ばしたり、動作のたびにピキッてなったりするんですよね。」
「じゃぁ、どんなストレッチすればいいんですか？」
「いや、そうなったら固まったところは伸びれないんでストレッチは出来ませんよね。
効果が出ないし、無理に伸ばせば傷めちゃうし。」
「じゃ、どうすれば？」
「自分でやるなら、テニスボールを使ったマッサージとかでしょうか。」
「あとは、マッサージしてもらうとか？」
「そうそう^^」
筋肉の柔軟性があるうちは、
疲労して縮まった筋肉をストレッチしてリセットすることも可能です。
疲労がたまって縮んで固まった筋肉はストレッチではリセットできません。
初期の状態なら自分で筋肉をつかむようにマッサージしたり
オイルなどの潤滑剤を使った擦るようなマッサージ、
テニスボールを使って圧迫するマッサージが有効ですし、
よく見かけるリラクゼーション目的のマッサージや整体も有効です。
さらに疲労がたまった状態で動作によって痛み出る場合などは
痛みを取ることが出来るところ（保険使えるかどうかは無関係ですよ）で
きちんとした施術を受けることをおススメします。
あっ、ちなみに保険適用になる痛みは、ひねった、ぶつけたなどのケガのみで
疲労がたまって痛みが出たものは適用外ですよ。
リフレ宮の森は整体院なので、そもそもが保険の適用はありませんけどね(*^^)v
腰痛　整体　札幌