7月 29, 2025 / 最終更新日時 : 7月 29, 2025 Katsuji Shirahata セルフメンテナンス 脚がつる 寝るときに脚がムズムズなんとなく脚がつりそうな感じがする眠っていたら脚がつってしまった そんな時には、何が起こっているのでしょうか？ 一般的に言われているのは、 水分不足、つまり体の中が脱水傾向にある。 あるいは、体内の […]
2月 6, 2024 / 最終更新日時 : 2月 6, 2024 Katsuji Shirahata セルフメンテナンス 2024年立春 年末から感じてはいたんですが、太陽の光が強くないですか？例年なら立春の頃から日差しが強くなってきて「日中の明るさが増してきたなー、春が近づいてきたんだなー」なんて思うんですが、すでに春分の頃の光の量に感じています。 さて […]
9月 5, 2023 / 最終更新日時 : 9月 5, 2023 Katsuji Shirahata ココロとカラダ みんなの居場所でセルボディメンテナンス講座 9月7日（木曜日）10:30～はちけん みんなの居場所（八軒東会館2階）にてセルフボディメンテナンス講座を開講します。参加費無料 当日直接お越しください。 講座の内容は、簡単なストレッチと小さな動きでカラダを緩める方法を […]
6月 15, 2021 / 最終更新日時 : 1月 20, 2023 Katsuji Shirahata セルフメンテナンス セルフメンテナンス～腰の痛み 長引く自粛生活。 行動制限や在宅ワークなど、座っている時間がついつい長くなりがち。 気がつけば腰がずっしり重い、痛い。 なんてことも起こりがちです。 原因は、お尻の筋肉、股関節周りの筋肉、腰の後ろや横の筋肉、お腹の筋肉（ […]
8月 23, 2018 / 最終更新日時 : 8月 23, 2018 セルフメンテナンス 脱力系ひとり整体 毎月第3日曜日にプロ向けの整体技術勉強会を開いてます。 流行りのように言われている筋膜リリースや 上肢下肢を持ちながらポジションを作るポジショナルリリース、 トリガーポイン療法などなど 筋肉や筋膜にアプローチする手法を勉 […]
8月 4, 2017 / 最終更新日時 : 8月 4, 2017 セルフメンテナンス 不安定な血糖値 夕方、空腹感が無いにもかかわらず冷や汗とめまいが起こる。 そんな方に「ミネラル還元水・源流セット」＋「マグマ・プラス」 を試していただきました。 還元水に70種のミネラルを溶出させ さらにバナジウムを強化しています。 （ […]
2月 20, 2017 / 最終更新日時 : 2月 20, 2017 セルフメンテナンス コアのエクササイズ コアのエクササイズ・・・ 思い浮かぶのは腹筋でしょうか（笑） でも、腹筋ってコアの一部なんですよね。 じゃあ、コアって何？ ってなりますよね。 身体に一本通っている軸 余計にわかりずらいでしょうか^^; フラフラしない。 […]
2月 3, 2017 / 最終更新日時 : 2月 3, 2017 セルフメンテナンス アフターケアということ 先日参加したセミナー JCCA岩崎会長による「アフターケアについて」 この中で紹介された「アフターケアの5本柱」 ・ストレッチ ・アイシング ・マッサージ ・食事 ・睡眠 スポーツでもダンスでも 運動（トレーニングやレッ […]
8月 29, 2016 / 最終更新日時 : 8月 29, 2016 セルフメンテナンス 「ダンサーのためのセルフボディメンテナンス」冊子完成のお知らせ 昨年春から作成し始めた冊子がようやく完成しました^^; これで日々のセルフメンテナンスの手助けになれると思います。 当初、イラストを使ってストレッチやセルフマッサージを お伝えしようと思っていました。 こんなイメージでし […]
9月 29, 2015 / 最終更新日時 : 9月 29, 2015 セルフメンテナンス 後片付け？ 先片付け？ 日々の疲労を残さないように 一日の終わりに音楽を聴いたり、映画を見たり、読書などで 気分転換なんて良いかもしれません。 肉体的な疲労はどうでしょうか。 例えば、仕事、家事、スポーツ、ダンスなどですね。 寝る前にゆったりと […]
