2月 6, 2024 / 最終更新日時 : 2月 6, 2024 Katsuji Shirahata セルフメンテナンス 2024年立春 年末から感じてはいたんですが、太陽の光が強くないですか？例年なら立春の頃から日差しが強くなってきて「日中の明るさが増してきたなー、春が近づいてきたんだなー」なんて思うんですが、すでに春分の頃の光の量に感じています。 さて […]
9月 5, 2023 / 最終更新日時 : 9月 5, 2023 Katsuji Shirahata ココロとカラダ みんなの居場所でセルボディメンテナンス講座 9月7日（木曜日）10:30～はちけん みんなの居場所（八軒東会館2階）にてセルフボディメンテナンス講座を開講します。参加費無料 当日直接お越しください。 講座の内容は、簡単なストレッチと小さな動きでカラダを緩める方法を […]
6月 15, 2021 / 最終更新日時 : 1月 20, 2023 Katsuji Shirahata セルフメンテナンス セルフメンテナンス～腰の痛み 長引く自粛生活。 行動制限や在宅ワークなど、座っている時間がついつい長くなりがち。 気がつけば腰がずっしり重い、痛い。 なんてことも起こりがちです。 原因は、お尻の筋肉、股関節周りの筋肉、腰の後ろや横の筋肉、お腹の筋肉（ […]
8月 23, 2018 / 最終更新日時 : 8月 23, 2018 セルフメンテナンス 脱力系ひとり整体 毎月第3日曜日にプロ向けの整体技術勉強会を開いてます。 流行りのように言われている筋膜リリースや 上肢下肢を持ちながらポジションを作るポジショナルリリース、 トリガーポイン療法などなど 筋肉や筋膜にアプローチする手法を勉 […]
8月 4, 2017 / 最終更新日時 : 8月 4, 2017 セルフメンテナンス 不安定な血糖値 夕方、空腹感が無いにもかかわらず冷や汗とめまいが起こる。 そんな方に「ミネラル還元水・源流セット」＋「マグマ・プラス」 を試していただきました。 還元水に70種のミネラルを溶出させ さらにバナジウムを強化しています。 （ […]
2月 20, 2017 / 最終更新日時 : 2月 20, 2017 セルフメンテナンス コアのエクササイズ コアのエクササイズ・・・ 思い浮かぶのは腹筋でしょうか（笑） でも、腹筋ってコアの一部なんですよね。 じゃあ、コアって何？ ってなりますよね。 身体に一本通っている軸 余計にわかりずらいでしょうか^^; フラフラしない。 […]
2月 3, 2017 / 最終更新日時 : 2月 3, 2017 セルフメンテナンス アフターケアということ 先日参加したセミナー JCCA岩崎会長による「アフターケアについて」 この中で紹介された「アフターケアの5本柱」 ・ストレッチ ・アイシング ・マッサージ ・食事 ・睡眠 スポーツでもダンスでも 運動（トレーニングやレッ […]
8月 29, 2016 / 最終更新日時 : 8月 29, 2016 セルフメンテナンス 「ダンサーのためのセルフボディメンテナンス」冊子完成のお知らせ 昨年春から作成し始めた冊子がようやく完成しました^^; これで日々のセルフメンテナンスの手助けになれると思います。 当初、イラストを使ってストレッチやセルフマッサージを お伝えしようと思っていました。 こんなイメージでし […]
9月 29, 2015 / 最終更新日時 : 9月 29, 2015 セルフメンテナンス 後片付け？ 先片付け？ 日々の疲労を残さないように 一日の終わりに音楽を聴いたり、映画を見たり、読書などで 気分転換なんて良いかもしれません。 肉体的な疲労はどうでしょうか。 例えば、仕事、家事、スポーツ、ダンスなどですね。 寝る前にゆったりと […]
5月 19, 2014 / 最終更新日時 : 5月 19, 2014 セルフメンテナンス バレリーナの腰の歪み 子供であったり、大人であったり、あるいはバレエの先生あったり、 ひょっとしたら多くみられる歪みの形かなぁ、 と思わされることが時々あります。 骨盤の右側の骨（腸骨）が外に開きながら頭の方に上がって、 それに伴って、腰の部 […]
