9月 29, 2009 / 最終更新日時 : 9月 29, 2009 セルフメンテナンス コスル 「センセ、肩凝ったり、腰が痛くなったりしないんですか?」 なんてよく聞かれます。 当然ですが、疲労が溜まりすぎると、 肩も凝れば、腰も痛くなったりします。 だから、日頃から疲労が溜まり過ぎないようにメンテナンスをするんで […]
7月 9, 2009 / 最終更新日時 : 7月 9, 2009 セルフメンテナンス テニスボール・マッサージ【殿部】 腰痛の原因になる殿部の筋肉をセルフマッサージする。 用意するものは、テニスボール1個。 【方 法】 1.布団やマット、床に仰向けで寝転がりお尻の下にテニスボールを入れる。 2.ボールを転がして動かし、痛いところ、痛気持ち […]
6月 14, 2009 / 最終更新日時 : 6月 14, 2009 セルフメンテナンス テニスボール・マッサージ【頭・首・肩~その2】 一般的な肩こりから、首肩の痛み、肩甲骨周辺の痛み、後頭部の痛みなどに効果。 【必要なもの】 1.テニスボール 1個。 2.硬い壁、もしくは床に敷くマット。 (壁にもたれる方法なので、薄く柔らかい壁だと、穴が開くなど壊 […]
6月 11, 2009 / 最終更新日時 : 6月 11, 2009 セルフメンテナンス テニスボール・マッサージ【頭・首・肩~その1】 長時間にわたるパソコン作業の疲れなどの解消に効果。 硬式テニスボールを2個用意します。 (これが無いと始まりません…^^;) 【方法】 1.床やマットの上に、仰向けでリラックスし寝転がる。 2.後頭部の、両耳を結ぶライン […]