1月 25, 2016 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ 股関節の前を伸ばす ダンスや新体操など前後開脚（スプリッツ）や後ろバランスで必要な股関節の前側を伸ばすストレッチ特に腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチです。一般の方では、デスクワークの方やソファーに長時間座ってリラックスタイムを過ごされる […]
1月 18, 2016 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ オシリ（殿筋）のストレッチ オシリの筋肉は殿筋（でんきん）といって、大きさ別に3種類大殿筋（だいでんきん）中殿筋（ちゅうでんきん）小殿筋（しょうでんきん）があります。ここでは、大殿筋と中殿筋を紹介します。大殿筋は、階段や坂道を登るときのように曲げて […]
1月 18, 2016 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ ストレッチ方法のインデックス バレエ・ダンサーをはじめアスリートの方や一般の方にも役立つストレッチ集です。インデックスを参考に各ページを参照してください。と、その前に、、、ストレッチには行うタイミングと目的に応じた方法があります。筋肉（体）の柔軟性を […]
1月 17, 2016 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ カマる カマるカマってる…バレエをされている方には通じますか？足首（つま先）を伸ばしていくときにつま先が内側に入ってしまう「カマ足」。反対に、つま先が外を向く「逆カマ足」。フクラハギの筋肉がカカトを持ち上げスネの前側の筋肉と外側 […]
1月 14, 2016 / 最終更新日時 : 1月 14, 2016 Katsuji Shirahata 日々のこと 痛みと運動 「この痛みを治すのに、どんな運動をしたら良いですか？」と、時々質問されます。 「腰痛で病院にかかり、腰痛体操を勧められてやったけど余計に痛くなった。」なんて話される方もいらっしゃいますが、運動することで痛みを治せるのでし […]
1月 5, 2016 / 最終更新日時 : 1月 5, 2016 ご挨拶 謹賀新年 明けましておめでとうございます。 移転後二年目の昨年は 多くの方々にご利用いただけたこと 改めてお礼申し上げます。 本年も勉強修練を怠らず 多くの皆様のお役に立てるよう 努力してまいります。 何卒変わらぬご愛顧のほど 宜 […]
