足首のフレックスというヤツ。つま先が頭の方に来る動き。これが十分に出来ない方。カカトを床につけてしゃがみこむとどうしてもカカトが浮いてしまう。もしくは、つま先を外に逃がさないとしゃがめない。一般の方では、同じようにカカト […]

いきなりストレッチをするのではなくその前に軽く動きましょう(^O^)／って、今頃かい！と言われてしまいそうですが…^^;カラダを少し動かしたりお風呂に入って温まったりして筋肉の温度が少し上がると動きやすく、ストレッチしや […]

バレエをされる方もそうですが、 一般の方も伸ばしたいモモの後ろ側。 立ち仕事でもデスクワークでも縮みがちですね。 女性は割とストレッチしやすいのですが、 男性は硬くなりやすいといわれています。 寝転がってやると、こんな感 […]

仰向けで寝ると腰の下に握りこぶしが入っちゃう。 レッスンの時に腰が反っていると注意される。 なんて方にお勧めのエクササイズです。 一般の方では、 腰の反り、背中の丸さ、姿勢の悪さの改善に役立ちます。 ロルフィングで行う「 […]

前回はモモの外側のことを扱いました筋肉で言うと大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）から外側広筋（がいそくこうきん）にかけてです。外側広筋というのは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）というモモの前方を覆っている大きな […]

小さな筋肉ですが これが固くなると モモを前に持ち上げるとき（股関節屈曲） 股関節の外側に痛みが出たり、 骨盤を前回り（骨盤前方回旋）させたり、 モモの外側が固くなったり、 色々と影響を起こす筋肉。 大腿筋膜張筋（だいた […]

前回、前々回でやった 上腕と前腕を別々に動かす。 （肩から肘までが上腕で、肘から手首までが前腕です） 肩関節周囲の柔軟性が悪くなると 前腕の動きにつられて 上腕も一緒に回ってしまいます。 そのような状態では 胸が閉じて窮 […]

前回の腕の動き 肘の内側を天井に向けたまま 手の平を床に向ける。 これは、クラシックバレエの腕の動き ポール・ドゥ・ブラに役立ちます。 インサイド・バレエ・テクニックにある 上腕を外に回して前腕を内に回す。 この動きがス […]

肩を下げる胸を開くカテゴリはバレエに入れましたがデスクワークや家事、軽作業などで肩が前に巻き込んだり肩が持ち上がって首が短くなったり肩コリ首コリの方にも有効なエクササイズです。　⇒　左から右へと変わります。スッキリしたで […]