肩を下げる胸を開く

肩を下げる胸を開く
カテゴリはバレエに入れましたが
デスクワークや家事、軽作業などで
肩が前に巻き込んだり
肩が持ち上がって首が短くなったり
肩コリ首コリの方にも有効なエクササイズです。
巻き込み肩　⇒　開いた肩
左から右へと変わります。
スッキリしたでしょ^^
方法は
1．まっすぐに立つ。
肩の巻き込み
2．両腕を水平に肩の高さに持ち上げる。

3．手の平を天井に向ける。
　　手の平が後ろの方に向く意識で腕を外に回す。
　　(肘の内側が天井に向きます)

4．天井の方に向いている肘の内側を
　　そのまま天井に向いているようにしながら
　　手の平を床に向ける。
　　(肘の内側は天井の方に向いている)

5．両腕を体の横に下す。

いかがですか？
胸が開いて肩が下がりましたか？
肘と手の平がバラバラに動かせない方は
動かす練習方法を次回アップしますね^^
ストレッチ方法のインデックスへ≫≫