11月 30, 2011 / 最終更新日時 : 11月 30, 2011 セルフメンテナンス 筋肉をつかむ その2 前回に続き、「筋肉をつかむ編」です。 場所は、僧帽筋の上部。 首から肩先にかけてなだらかな稜線を描いている筋肉で、 鎖骨と肩甲骨の間にある山の部分です。 肩こりを感じる部分で 肩こりの原因になる部分でもあります。 左側の […]
11月 15, 2011 / 最終更新日時 : 11月 15, 2011 セルフメンテナンス 筋肉をつかむ その1 テニスボールを使ったマッサージ以外に 自分で出来るマッサージ法を紹介します。 方法は、「筋肉をつかむ」です。 場所は、脇の下、の前後にある「ひだ」の部分です。 脇の下の前側にある部分を「前腋窩ひだ(ぜんえきかひだ)」とい […]
7月 6, 2011 / 最終更新日時 : 7月 6, 2011 セルフメンテナンス 上腕のテニスボールマッサージ 腕が重い、ダルイ、いずい(収まりが悪い状態を表す北海道弁です)などの症状は、 上腕三頭筋に問題が起きている場合があります。 チェック方法は、腕を真っ直ぐ頭の上に上げて、上げた腕の状態を見てみます。 肘が伸びきらない、また […]
6月 21, 2011 / 最終更新日時 : 6月 21, 2011 セルフメンテナンス 下腿のテニスボール・マッサージ 膝から下、足首までの間ですねの外側と前側にある筋肉のセルフマッサージ法です。 【用意するもの】 いつもの硬式テニスボール 1個 (テニスボールの購入を考える) 【方 法1】 スネの外側にある腓骨筋群 1.横向きに寝転 […]
5月 31, 2011 / 最終更新日時 : 5月 31, 2011 セルフメンテナンス 下肢のテニスボールマッサージ モモの後ろ側とフクラハギのセルフメンテナンスです。 硬くなりやすいハムストリングス(モモの後ろ側の筋肉) ムクミやすいフクラハギの筋肉を テニスボールを使ってセルフマッサージします。 【用意するもの】 硬式テニスボール […]
5月 8, 2011 / 最終更新日時 : 5月 8, 2011 セルフメンテナンス 膝痛のセルフメンテナンス 膝の痛みに対する施術を受けた後に 自宅で出来るセルフメンテナンス(自己治療)です。 モモの筋肉(大腿四頭筋)をテニスボールを使ってセルフマッサージします。 筋肉に溜まっている悪いモノ(押されると痛みを出すモノ)をボールを […]
1月 28, 2011 / 最終更新日時 : 1月 28, 2011 セルフメンテナンス 猫になる 「センセ、そこスッゴク痛いんだけどなぁに?」 「ここね。これは筋肉の疲労部分ですね。」 「疲労???重い物持ったり?雪かきしたり?でも最近あまり雪降ってないし???」 「いえね、特別何かやったからっていうことじゃなくって […]
1月 9, 2011 / 最終更新日時 : 1月 9, 2011 セルフメンテナンス テニスボール・マッサージ【腹筋】 腹痛(胃腸の痛み)や胃腸の不快感、左右にまたがる背部痛や腰痛、胸苦しい、鼠径部の痛みや不快感、上体のねじれや左右の傾きなどの歪み、などの原因となる腹筋のトラブル(トリガー・ポイント)を予防・改善しましょう。 腹筋は、肋骨 […]
9月 1, 2010 / 最終更新日時 : 9月 1, 2010 セルフメンテナンス それでも続ける 「言われたとおりにテニスボール当ててたんですけど、ドンドン痛いとこが増えてく気がするんですけど。。。」 「あぁ、それはですね。痛みの元って言いますか、症状を出す原因部分がアチコチにそのまま残っているからなんですよね。」 […]
11月 22, 2009 / 最終更新日時 : 11月 22, 2009 セルフメンテナンス 腰が丸まる ・腰が丸まって伸びきらない。 ・恥骨が前に出っ張っている気がする。 ・体が硬い。 ・腰の付け根辺りが重たい。 などという方。 見た目では、 骨盤が後に回旋している。 腰の反りが少ない。 または、反りが無い。 動きでは、 […]