後片付け？　先片付け？

日々の疲労を残さないように
一日の終わりに音楽を聴いたり、映画を見たり、読書などで
気分転換なんて良いかもしれません。
肉体的な疲労はどうでしょうか。
例えば、仕事、家事、スポーツ、ダンスなどですね。
寝る前にゆったりと入浴、ストレッチ、マッサージなど良いかもしれません。
スポーツジムでエクササイズ
体育館でスポーツゲーム
スタジオでダンスなど
割と激しい運動などでは、直後のクールダウンとストレッチが効果的です。
運動前に、ケガの予防としてストレッチや準備運動するけど
終った後にクールダウンとストレッチをする方は少ないかもしれませんね。
でも、これがとっても大事なんですよ。
動きの最中は、瞬時に対応できるように筋肉の緊張が高まります。
動きが終っても、この緊張状態は続きます。
緊張が高まった筋肉組織では循環が悪くなり
老廃物が流れ出なくなり
新たな酸素や栄養分が届かない。
疲労回復が遅れ、新陳代謝も遅れます。
で、筋肉が固くなってしまいます。
運動直後のクールダウンとストレッチで
循環を保ち緊張を下げることができるので
筋肉が固くならずに済みます。
良い状態で、次に望めるわけです。
何かした後に、後片付けをする。
何かする前に、残ったものを片付ける。
あなたは、どっち？
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