運動は必要ですよね？

ミカンの美味しい季節なってきました(^^♪
なんて話は置いといて。。。
運動のお話です。
「健康のために運動した方が良いんですよね？」
なんて聞かれることがほぼ毎日のようにあります。
特に、どこかに痛みを持っていたり
突然どこかが痛くなってしまった方に
よく質問されます。
そのたびに
「にこにこヘラヘラやってる運動が一番ですよ。
歯を食いしばってやりだしたら身体に悪いですからね。」
と答えています。
人間の身体は、
隣同士が抵抗なく滑りあう「筋膜」の小さな袋が何重にも重なって、
(ミカンの内側に袋に入った一房があり、
一房の中にツブツブの小さな袋が沢山入っているように）
筋肉の束や、神経や血管、骨などが
体液という水分を含んだゼリー状のモノの中に浮かんでいます。
運動が激しくなると熱が発生し
摩擦が大きくなって筋膜がすり切れます。
すり切れて傷ついた筋膜が治っていくときに
厚みを増したり、隣の筋膜とくっ付いたり、
柔らかさが減ってスジスジになったりします。
スムーズな滑りを無くした筋膜は
筋肉の伸び縮みを邪魔したり
体液の循環を妨げたりします。
コリや痛みの元になったり
ケガの元になったり
ゴリゴリの筋肉になったりすることもありますよね。
なので、「にこにこヘラヘラでやれる運動」をすすめています。
体を鍛えたいとか、競技に出るとか、出るからには勝ちたいとか、
パフォーマンスを向上させて舞台に立つとか、コンクールに出るとか、、、
そういう場合には、歯を食いしばるほどのトレーニングが必要になったり、
それを乗り越えることが必要になったりしますどね^^