ストレッチ

健康雑誌、スポーツ雑誌、はてはラジオ体操中や体育の授業中にも登場します。
『関節をストレッチ』
関節を伸ばすと脱臼します。
ストレッチするものは、『筋肉』です。
硬く縮まった筋肉を滑らかにスムーズに伸ばし
関節運動を滑らかにスムーズにさせます。
関節を伸ばしちゃダメなんですよ
外れちゃいますからね^^;
ところで、ストレッチをする時にグイグイ伸ばすやり方をよく見かけますが、
グイグイ伸ばしちゃダメなんですよね。
筋肉はグイグイ伸ばされると
反対に伸ばされまいとギュッと縮まるんですよ。
伸びきったり、切れたりしたら大変なんで
縮めて守ろうとするんですよね。
だから、グイグイやるのはダメなんですよ。
筋肉が気持ちのいい感じで一杯まで伸びたら
その位置をそのままキープします。
すると数十秒くらいでジワッと伸びてきます。
それでOKです。