テニスボールとアカスリ

長くお付き合いいただいているクライアントさんでも新規の方でも
筋肉のセルフケアをオススメしています。
慣れてる方は違和感無く日々のセルフケアのことを聞いてくれますが
来始めて間もない方は、ちょっと戸惑った顔をされたりもしますよね。
「ケアするのがお前の仕事だろ。」とまでは言われませんが
違和感あるかもしれませんよね（笑）
もっとも、
一般的には「自分でやって下さい。」とは言わず
「次は、いつ来れますか？」と言うでしょうからね。
閑話休題
簡単に出来て効果が高いセルフケアには
「テニスボール･マッサージ」と
「アカスリ」があります。
テニスボールを床に転がし、その上に乗っかる方法です。
いろんな雑誌などでも紹介されていますよね。
身体の向きを変えたりしながら
痛いところ、痛気持ち良いところにあて
1分から2分くらいジッとしています。
するとその部分に溜まっていた老廃物が
周りに散って吸収されていきます。
その後にじっくり時間をかけたストレッチをすると
なお良いですね。
アカスリは、皮膚表面の垢をこすり落とすのではなく
皮膚の下にある老廃物を流すようにします。
皮膚にシッカリ圧を掛けてこすり
皮膚の下にある浅いところにある筋膜周囲に溜まった
老廃物が流れて吸収されるように意識します。
内側のアカスリですね。
鎖骨やスネの骨の上に溜まっている老廃物を流すのにも良いですね。
スネの前側がシビレルとか、痛いなんてのにも効果ありです。
なぜ、セルフケアが必要かというと
筋肉（骨格筋）は身体の半分近くを占める
とても大きな身体の器官です。
ケアをしないで身体の半分を占める器官が不調になったらどうなるでしょう。
老化の元になるばかりじゃなく、様々な病気の元にもなります。
内臓の不調や病気、関節の痛みの元にもなります。
毎日の洗顔や歯磨きと同じように
筋肉の老廃物（汚れ）も取りましょう。