脚のダルさを取る

バレエダンサーに限らず
一般の方にも試してほしい
脚がダルイ時の解消方法（セルフメンテナンス）です。
用意するものは
バランスボール、ソファーやイス、タンスの引き出しでもＯＫ！
これだと何だか分かりませんよね^^;
やり方は、
イラストで説明すると
床に寝転んで、
カカトをソファーの座面に載せ
膝を大きく左右に開き
2分間脱力する。

コツは、
股関節と膝は90度に曲げる。
膝の位置をキープしようとしないで脱力状態で大きく開く。
です。
ソファー以外に
壁に押し付けたバランスボール
イス
タンスの引き出し
などでもＯＫです。
ダルーイが抜けていきますよ(^^♪