じゃあどうすれば？

「長い時間座って何かしました？」
腰から殿部、下肢への痛みやシビレで来院されている方です。
「いや、特別なことはしてないよ。
ずっと座ってはいるけど…」
「あぁー、座り続けるとオシリ痛くなるんですよね。」
「えっ？そうなんですか？
でもね、脚を上げたり、腕を回したりはしてるんだけどな。」
「座ったままで？」
「そうそう。テレビでやってたし。」
「んー、座ったまま脚を上げ下げすると、腰のこの辺に痛み出すかなぁ。」
「えぇーっ！？だって黙って座ってるよりいいでしょ？」
「いや、ずっと座ってるのが良くないんですよね。
10代20代ならお肉がしっかりしているから大丈夫かもしれないけど、
それなりのお歳になったら、お肉が薄くなってるし、うっ血しちゃいますよ。」
「じゃあどうすれば良いの？
1時間に一回くらいは立たなきゃダメ？」
「いやいや、1時間も座ってたらオシリ痛くするから、
コマーシャルごとに立ってウロウロ歩き回って欲しいな。」
運動不足を問題にする前に
座りすぎ
座り続けることが問題です。
オシリのお肉がうっ血し
痛みを出したりしびれたり
せめて15分に一度は立ち上がって
部屋の中を一周り。
出来れば立ってから
スクワットやシコを踏む。
ぐるぐる歩き回りながらのストレッチも良いし
壁にもたれながら空気イスなんてのも良いですね。

※画像はイメージです。本文とは関係ありません。
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