ストレッチ＆エクササイズのご案内

大雪や寒波が来たかと思ったら急に雪解けが進む。
何とも不安定な今年の冬ですね。
さて、リフレ宮の森では
3月から新たな取り組みとして
月に2～3回、木曜日夜に
ストレッチ＆エクササイズ
を行おうと思います。
内容は
ヨガマットの上でストレッチ
ストレッチポールを利用したリラクゼーション
コア(体の深部筋)を意識したエクササイズ
などです。
ウエイトやマシンを使ってバリバリやることはありません。
スケジュールは
18時30分集合し着替えなど準備
45分間位を予定し
19時30分終了です。
定員　5名
(2名以上の参加申込で開催)
料金　1,500円
（当日受付時に申し受けます）
持ち物は、
汗を拭くスポーツタオルやフェイスタオル
トレーニングウエアなど動きやすい服装
(ジーンズ、スカート禁止)
日時は
3月2日、16日、30日の18時30分集合
申し込みは、開催日の前々日までで
予約電話　0800-900-4281(フリーコール)
へどうぞ。
↓こんなことをやります。のイメージ

足指と足首の運動（ダンサーのためのセルフボディメンテナンスより）

モモの後ろのストレッチ

ストレッチポールで肩甲骨を緩める

腹筋

背筋

殿筋