免疫を高める

新型コロナウイルスの脅威が収束するには、
集団免疫が必要だと言われています。
一度感染して、
自分の自然治癒力で完治する。
このウイルスの特徴として、
何らかの症状が出るかもしれないし
出ないまま完治するかもしれません。
いずれにしても
免疫が正常なら”風邪”で終わるはずです。
免疫が正常に働くために
疲労をためず
体に無理を掛けず
休息をとる
十分な睡眠をとる
ことが大事になります。
でも、休息だけでもいけません。
運動は必要です。
次に、栄養状態に気を配りましょう。
タンパク質（卵や肉）
油脂類（バター、イワシやサンマなど青魚）
ビタミンC（ジャガイモ、果物）
ビタミンD（鮭、キクラゲ）

パン、お菓子、カップ麺やインスタント食品では、
カロリーはあっても栄養素は不足ですよ。
自粛生活で時間に余裕ができたなら
広い公園を散歩して
野菜や卵、肉類をふんだんに使った
料理にチャレンジするのも
良いかもしれませんね。