睡眠時間と肥満

メルマガにあったので紹介します。
早稲田大学スポーツ科学学院と花王が共同で
睡眠時間の短さが肥満リスクを増加させるメカニズムを
メタボリックチャンバー（24時間代謝測定室）で解析したところ、
夜間のエネルギー消費量が増えているにもかかわらず
1日トータルのエネルギー消費量はさほど変化しないそうです。
そのかわり、
睡眠時間の短縮は
食欲抑制ホルモンの減少や空腹感の増加で
食欲が増えるんだそうです。
エネルギー消費量が変わらないのに
食欲が増えてそれに従えば（笑）
そりゃあ肥満になりますよね。
ところで、
ストレス過多や蓄積疲労状態も
睡眠がうまく出来ずに（睡眠障害で）
睡眠時間が短くなったりしますよね。
ストレスによる過食なんてのもあるかもしれませんしね。
無理に夜更かししないで、
眠れない日が続いたら
マッサージなどでリラックスして
十分な睡眠をとることが
ウェイトコントロールに最適かもしれませんね。
というよりも
健康でいられる秘訣になるでしょうね^^