足音がウルサイ

トウシューズの時に
足音がウルサイ
とか
足音がキタナイ
って注意されたこと
ありませんか？
普段、お家の中で歩いているときは
どうでしょうか？
バレエ以外のダンスやスポーツでも
歩くときや走っているときに
足音がバタバタとうるさいことはありませんか？
歩く、走るで
前に出した足の踵が床や地面についたとき
つま先がバタンと落ちないように
スネの前側にある筋肉が働いて
コントロールしています。
歩きすぎ、走りすぎ、踊りすぎで
その筋肉が疲労すると
コントロールが効かずに
つま先がバタンと落ちるようになります。
そうなってしまうと
足音がウルサイ
足音がキタナイ
ということになってしまいます。
そんな時には
テニスボールマッサージを
試してみましょう。
あまり見栄えのいい画像ではありませんが…^^;


膝の足方でスネのすぐ外側の筋肉で
ボールが当たってズンと響くところを探して
数十秒ほど当ててみましょう。
分からなければ
膝の足方から足首にかけて
ボールが転がるように
スネを上下（頭の方から足の方）に移動させてみましょう。
その後に
正座の状態で膝を両手で持ち上げて
足首の前側が伸びるようにストレッチすると
一層効果的ですよ(^^♪
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