高タンパク食と熱中症

去年と比べて涼しい夏(ほんとに夏か？)の札幌です。
でも、案外湿度が高く汗が流れますよね。
熱中症の危険は、本州の高気温だけじゃありませんよ。
水分を多めに摂ってくださいね。
ちなみに、
ここでいう水分は、“水”です。
お茶やコーヒー、ジュースではありませんよ。
最近は、ドラッグストアで経口補水液なんてのもありますが、
とりあえずは、“水”でOKです。
自分のことですが、
この春から高タンパク食をやってまして
朝晩プロテインを摂ってます。
高タンパクにすると代謝の際に余計に“水”が必要になります。
寝る前に水を飲まないと
寝ているうちに水分不足になり
足が攣ったり（つったり）しますからね。
先日釣りに行った時、
例年通りの水分補給をしてたら
脱水を起こしたようです。
帰宅中の車内で暑いのか暑くないのか分からなくなり
帰宅後熱っぽくなってダウンしちゃいました。
寝る前にサプリ(ビタミンとミネラル)と水をガッツリ補給して
2時間ほど寝て回復しましたけど^^;
皆さんも、お気を付けを^^;