『脱力系ひとり整体』に追加しました！

椅子に座ったり、椅子から立ちあがったりを繰り返す事の多い方、前屈みになることが多い方、ダンサーやアスリートの方などモモの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）の脱力をする。
【方　法】
①　壁際にうつ伏せで膝が90度近くに曲がるように寝転がる。膝の下に三角マットや枕、丸めたバスタオルなどを入れ膝が持ち上がるようにする。
③　このままの姿勢を2分間キープし、ゆっくりポジションを戻す。
【注　意】
膝を90度近くまで曲げると苦しい方は、曲がる範囲内で行うこと。膝を床から持ち上げると苦しかったり腰が痛くなる方は、無理に膝を持ち上げないこと。
【解　説】
脚の曲げ伸ばしに伴って、緊張短縮し機能障害を起こしやすいももの後を脱力する。
脱力系ひとり整体～ももの後ろ側の脱力