エグレたオシリ

大腿骨の一番上方に（頭寄り）に大転子という骨の出っ張りがあります。
骨盤の外側で、ちょっぴり足の方にある骨の固まりです。
人によっては、少し凹んでいるかもしれません。
その骨のてっぺん（当た寄りの方）から骨盤の上のヘリまでに
中殿筋
という筋肉があります。
働きは股関節の外転（＝脚を外に開く動作）です。
片脚を持ち上げるときに、
上げてる脚の側に骨盤が落ちないように
骨盤を支える働きもあります。
（股関節が動くか動かないかの違いで、働き方は同じです）
アテールでしっかり立つときに
（脚の骨に乗っかって何となく立つのではなく）
この筋肉を働かせる必要があります。
中殿筋を働かせて立つときは
大転子をオシリの中にしまい込む、
そんなイメージになります。
イメージだけではなくて
実際に中に動きます。
その時に
オシリの外側がエグレた形になります。
中殿筋が働いていない人に触ってもらうんですが、
ビックリするようです（笑）
何となく骨で立っている場合には
大転子は中にしまわれず
オシリはエグレません。
エグレない人は
中殿筋のトレーニングが必要ですよ。
お手軽簡単なおススメは、
歯磨き中に片脚スクワットをすること。
膝が洗面台にぶつからないように
オシリを後ろに突き出して
ゆっくりなスピードで
片脚10回ずつからどうぞ。
余裕が出来たら
深さを増してやってみて下さいませ(^^♪