トレーニングとリカバリー

柔らかい筋肉をトレーニングで獲得する。
バレリーナの柔軟性
確かに、弱い筋肉を頑張って働かせると固くなります。
トレーニングで得られる力強い筋肉は
十分に力を発揮できて柔軟性がある。
でもね、
筋肉を育てるはずのトレーニングは
その後のリカバリーが出来てこそなんですよ。
トレーニングって、負荷をかけることですよね。
そ　の　あ　と　はどうしてますか？
ストレッチすること
休養すること
マッサージすること
栄養を補給すること
やってますか？
背中や
腰や
股関節や
膝や
足首などの痛みで
来院される人は
だいたいセルフメンテナンスが不足してるか
まるっきりしていないんですよね。
トレーニングだけでは
やわらくて強い筋肉は得られません。
リカバリーが出来てこそ得られますからね。