出そうで出ない

出そうで出ない
そう、便秘の話です。
前回の記事「骨盤底筋」にも関係があって、
骨盤底筋が固くなると
出口が縮まりスムーズに出ないことがあります。
さらに、腹筋にも不具合（筋・筋膜症状）があると
腹筋に正常な力が入らないので腹圧が下がってしまいます。
（多分このときはポッコリお腹になってますし
便秘と下痢を繰り返しているかもしれません。）
腹筋や骨盤底筋を正常化させると
スムーズな排便が可能になる場合もあります。
また、それとは別に
洋式トイレ用の足置き台を使う方法も
有効かもしれません。
体の構造上
スムーズに排便されるのはしゃがんだ姿勢と言われています。
そうです、和式トイレです。
洋式トイレに座る姿勢では直腸が折れ曲がり
スルッと排便できない構造になっていて
しゃがむと腸はまっすぐになり
スルッと排便できます。
案外おススメですよ^^


便秘　下痢　過敏性腸症候群