12月 14, 2015 / 最終更新日時 : 12月 14, 2015 ストレッチ モモが太くならないように 小さな筋肉ですが これが固くなると モモを前に持ち上げるとき(股関節屈曲) 股関節の外側に痛みが出たり、 骨盤を前回り(骨盤前方回旋)させたり、 モモの外側が固くなったり、 色々と影響を起こす筋肉。 大腿筋膜張筋(だいた […]
12月 9, 2015 / 最終更新日時 : 12月 9, 2015 ストレッチ 肩を下げる胸を開く 3 前回、前々回でやった 上腕と前腕を別々に動かす。 (肩から肘までが上腕で、肘から手首までが前腕です) 肩関節周囲の柔軟性が悪くなると 前腕の動きにつられて 上腕も一緒に回ってしまいます。 そのような状態では 胸が閉じて窮 […]
12月 5, 2015 / 最終更新日時 : 2月 16, 2023 ストレッチ 肩を下げる胸を開く 2 前回の腕の動き 肘の内側を天井に向けたまま 手の平を床に向ける。 これは、クラシックバレエの腕の動き ポール・ドゥ・ブラに役立ちます。 インサイド・バレエ・テクニックにある 上腕を外に回して前腕を内に回す。 この動きがス […]
12月 4, 2015 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ 肩を下げる胸を開く 肩を下げる胸を開くカテゴリはバレエに入れましたがデスクワークや家事、軽作業などで肩が前に巻き込んだり肩が持ち上がって首が短くなったり肩コリ首コリの方にも有効なエクササイズです。 ⇒ 左から右へと変わります。スッキリしたで […]
11月 29, 2015 / 最終更新日時 : 11月 29, 2015 ストレッチ 筋肉のつっかえ棒 もう少し股関節をターンアウトしたいけど・・・。 って悩むお子さんとの会話からです。 「ターンアウトする時は、どこを使えって言われるの? モモの外側?それとも内側?」 「外を使えとは言われません。 内モモを使えって言われま […]
11月 25, 2015 / 最終更新日時 : 1月 25, 2023 ストレッチ 股関節のストレッチ~ターンアウト カエル脚のストレッチバレエをされている方にはお馴染みのポーズですね^^海外のバレエ学校などでは、この形にして、どこまで開けるかでバレエの向き不向きを判断されたりすることもあるようです。ま、それは置いといて^^スタジオや自 […]